انځورونه او مایکرو ګرینونه د تغذیې پنچ بسته کوي او د سینڈوچونو، سوپونو، سلادونو او نورو لپاره یو خوندور کرنچ وړاندې کوي. دواړه راپور شوي چې د ورته ډولونو د بالغ نباتاتو په پرتله په هر اونس کې ډیر غذايي مواد لري. نن، زه غواړم د بروکولي سپروټس او مایکرو ګرینونو د کرلو څرنګوالي په اړه معلومات شریک کړم، که څه هم دا معلومات د ډیری بیلابیلو نباتاتو د ځوانو خوراکي بوټو د کرلو لپاره کارول کیدی شي، په شمول د مولی، کالي، چوغندر، سلینټرو، بیسل، امارانت او ډیری نور. دا د سپروټ یا مایکرو ګرینونو په پرتله خورا لږ ګران دي چې تاسو یې په پرچون پلورنځي کې اخلئ، او دا د ودې لپاره ساتیري دي.

مایکروګرینونه، په شمول د ارګولا، امارانت او بروکولي څخه، خوندور او مغذي دي.

سپراوټ vs مایکرو ګرین

اکثره اصطلاحات د "سپوټ" او "مایکروګرین" په څیر کارول کیږي، مګر تخنیکي پلوه دوی یو شان ندي. نڅاګانې نوي ټوکیدل شوي تخمونه دي. کله چې تاسو دوی وخورئ، تاسو د نبات ابتدايي ریښه او د بوټو لومړني شوټ سیسټم مصرف کوئ، پخپله د تخم سره. کوڅې خورا غذايي دي ځکه چې په دوی کې د ټوکر د سونګ توکو "خوراک" شامل دي چې په تخم کې زیرمه شوي.

له بلې خوا مایکرو ګرینز، یوازې د ځوان نبات د شوټ سیسټم څخه جوړ دی. تخمونه ټوکیدل کیږي، او بیا دوی وده کوي او شنه کیږي. مایکرو ګرین هغه ډډونه دي چې پاڼې لري چې د ریښو سیسټمونو څخه جلا شوي. دوی عالي تغذیه وړاندیز کوي ځکه چې دوی اوس پیل شويد میز ټاپ روښنايي وده کوي، کوم چې د یو واحد ټری لپاره په سمه توګه اندازه کیږي. د ساده ټیوب ودې څراغونه هم عالي کار کوي ، که څه هم د فلوریسنټ پلورنځي څراغ فکسچر د فلورسنټ ټیوبونو سره نصب د ټولو خورا ارزانه انتخاب دی. ځکه چې مایکرو ګرین ډیر ځوان کرل کیږي او تاسو ورته اړتیا نلرئ د ګلانو تولید یا د درنو پاڼو وده، د فلوریسنټ بلبونه په بشپړ ډول ښه کار کوي او یو خورا ارزانه انتخاب دی.

که تاسو د ودې څراغونه وکاروئ، نو هره ورځ یې د 16 څخه تر 18 ساعتونو پورې پریږدئ. یو اتوماتیک ټایمر یو ریښتینی ژوند ژغورونکی دی ځکه چې دا د اړتیا سره سم هره ورځ څراغونه فعالوي او بندوي. ټری د څراغونو لاندې له 2 څخه تر 4 انچو پورې وساتئ. هر څه لرې او تاسو به ومومئ چې تخمونه د روښنايي لپاره غزیدلی وي او هم شنه نه وي.

د کور دننه د اسانه مایکرو ګرین تولید لپاره د ودې څراغونه وکاروئ که چیرې تاسو لمر لرونکی کړکۍ شتون ونلري.

د مایکرو ګرین وده ګړندۍ کولو لپاره د تودوخې چټک کارول

که تاسو غواړئ د پروسې ګړندۍ کولو لپاره خپل د تودوخې ځای لاندې وګورئ. دا واټر پروف میټونه د تخم پیل کولو لپاره ډیزاین شوي ، مګر دا د مایکرو ګرین وده کولو لپاره هم عالي دي. دوی د خاورې تودوخه د خونې د تودوخې څخه شاوخوا 10 درجې پورته کوي، د چټک ټوکیدنې لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کوي. د تخم د تودوخې چتونه ارزانه دي او د کلونو لپاره دوام کوي. زه له دغو تخمونو څخه څلور د تودوخې چتونه لرم نو زه کولی شم چې دوی د تخمونو او تخمونو لپاره په ورته وخت کې پیل کړم.

تخمونهاو انعطاف ډیر ګړندی وده کوي کله چې د کښت شوي تودوخې تودوخه د کښت شوي فلیټ یا کانټینر لاندې وکارول شي.

د بروکولي انبار او مایکرو ګرین راټولول

که تاسو د بروکولي بوټي وده کوئ ، نو دوی د ټوکیدنې وروسته سمدلاسه خوړلو ته چمتو دي. مګر، که تاسو مایکرو ګرینونه وده کوئ، نو تخمونو ته اجازه ورکړئ تر هغه وخته پورې وده وکړي چې دوی خپلې لومړنۍ ریښتینې پاڼې جوړ کړي (پورته وګورئ). بیا، د خپلو حاصلاتو د جوړولو لپاره د کینچیانو یا مایکرو ټیپ پرینرونو څخه کار واخلئ. دوی ته د یخ اوبو لاندې مینځل ورکړئ او خوند واخلئ. د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره، راټول شوي مایکرو ګرینونه مه مینځئ. پرځای یې، دوی په پلاستيکي زپ ټاپ کڅوړه کې بسته کړئ او په یخچال کې یې واچوئ چیرې چې دوی به د 4 یا 5 ورځو لپاره دوام وکړي. له خوړلو مخکې ومینځئ.

د نخودو او مایکرو شنو کښتونو په اړه عالي کتابونه:

مایکرو شنه

مایکرو شنه باغ

مایکرو شنه: د مغذي موادو څخه ډک سبزیجاتو وده کولو لارښود

د کال په اوږدو کې د کور دننه د کال په اوږدو کې د ژمی په اوږدو کې د سالاد باغونو وده او په ژمی کې د کال په اوږدو کې د خوراکي توکو د کرلو او د سلاد د کرلو له لارې لاندې مقالې:

د ژمي په شنو خونو کې کرل

د ژمي د حاصلاتو لپاره ۸ سبزیجات

په ژمي کې د سبزیجاتو د کرلو ۳ لارې

د خوراک وړ لمر ګل مایکرو ګرین

د پخلنځي د کړکۍ لپاره غوره بوټي

آیا تاسو مایکرو ګرین یا سپروټ مخکې کرل شوي؟ لاندې د تبصرې برخه کې موږ ته د خپلې تجربې په اړه ووایاست.

پین یې کړئ!

اوس چې تاسو د انکرو او مایکرو ګرینونو ترمنځ توپیر پوهیږئ، دا د دې وخت دی چې د بروکولي بوټو وده کولو څرنګوالي په اړه وغږیږئ او بیا د بروکولي مایکرو ګرینونو وده ته دوام ورکړئ. راځئ چې د بوټو او مایکرو سبزیجاتو د کرلو لپاره د غوره تخمونو غوره کولو اهمیت سره پیل وکړو.

کوم تخمونه د ټوټو او مایکرو ګرینونو لپاره کارول کیږي

کله چې تاسو لومړی د بروکولي سپروټ یا مایکرو ګرینز وده کولو څرنګوالی زده کوئ، تاسو فکر کوئ چې ستاسو د تخم یوازینۍ سرچینه د دودیز سبزیجاتو تخم کټالوګ څخه اخیستل دي. پداسې حال کې چې دا یقینا سم دی، دا ګران او غیر ضروري دی. د باغدارۍ په کټګوریو کې د پلور لپاره تخمونه په باغ کې د بالغ بروکولي کښت لپاره دي. دا هغه ډولونه دي چې نسل یې د پخیدو په وخت کې ځینې ځانګړتیاوې لري، نو دوی د مایکرو سبزیجاتو د ودې لپاره د تخمونو په پرتله خورا ګران دي. څرنګه چې موږ خپلو بوټو ته اړتیا نلرو ترڅو د لوړ کیفیت لرونکي بروکولي سر تولید کړو، موږ اړتیا نلرو هغه تخمونه واخلو چې په هر اونس کې څو ډالر لګښت ولري.

د دې پر ځای، د بروکولي تخمونه د مایکرو سبزیجاتو د مینځلو او وده کولو لپاره په لږ لګښت پیرودل کیدی شي.

د بروکولي د موندلو لپاره خپلې هڅې او هڅې تمرکز وکړئ.عضوي د تازه ټوټو او مایکرو ګرینونو د ودې لپاره کلیدي ده ځکه چې تاسو نه غواړئ هغه تخم وکاروئ چې د فنګس وژونکو سره درملنه شوي وي. او تاسو نه غواړئ د دودیزو آفت وژونکو یا بوټو وژونکو په کارولو سره کرل شوي تخمونو څخه انعطاف وده وکړئ. تاسو کولی شئ د آنلاین پرچون پلورونکو څخه لوړ کیفیت لرونکي تخمونه ومومئ. دوی باید خورا مناسب قیمت ولري او د سبزیجاتو د تخمونو په کتلاګ کې د موندلو په پرتله په لوی مقدار کې راشي.

اوس چې تاسو پوهیږئ کوم تخمونه د بروکولي سپروټس او مایکرو سبزیجاتو کرلو لپاره کارول کیږي، اجازه راکړئ تاسو ته 6 مختلف میتودونه درکړم چې تاسو یې د دوامداره حاصلاتو لپاره کارولی شئ. د بروکولي سپروټس او مایکرو ګرینز وده کول: 6 مختلف میتودونه

د بروکولي سپروټس او مایکرو ګرینونو وده کولو ډیری بیلابیل میتودونه شتون لري. ځینې ​​​​ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا لري پداسې حال کې چې نور یې نه کوي. زه به ووایم، په هرصورت، له هغه وخته چې تاسو به د کور دننه د بروکولي بوټي او مایکرو ګرینونه وده کوئ، هغه میتودونه چې خاوره نه کاروي د هغو په پرتله پاکې او اسانه دي چې د ودې لپاره خاورې ته اړتیا لري. که تاسو فکر کوئ چې څنګه پرته له خاورې د بروکولي بوټي وده وکړئ او دا خورا ښه ښکاري چې ریښتیا وي ، نو ولولئ - زه لاندې ډیری عالي لارښوونې او وړاندیزونه لرم!

په جارو کې د بروکولي بوټو وده

زه به تاسو ته د خوراکي توکو د ودې لپاره د یوې اسانه لارې په اړه ووایم. کښت کول یو ساده پروسه ده چې هیڅ شی ته اړتیا نلريد ښو تخمونو او ځینې ورځني تجهیزاتو څخه ډیر. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو پاک، کوارټ-سیز میسن جار دی چې یا د ځانګړي میش پوټکي پوښ او بیس سره چې تاسو یې د دندې لپاره پیرود کولی شئ ، یا د کړکۍ سکرینینګ یوه ټوټه یا د ربړ بانډ سره د پنیر کلاټ. تاسو کولی شئ د زړه راښکونکي زاویه لرونکي کاونټرټاپ انکروټینګ جارونه هم وپیرئ. که غواړې چې لږ زړه راښکونکې واوسې، نو په دوه یا درې پوړیزه انعطاف مکعب کې پانګونه وکړئ.

کله چې تاسو خپل تخمونه او د انعطاف وړ جار ولرئ، دلته د بروکولي د کښت کولو څرنګوالی دی:

1. تخمونه په یوه پیاله اوبو کې د 2 TBSP تخمونو او 2 TBSP د مڼو د سیډر سرکه په ډوبولو سره پاک کړئ. پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره یې لندبل کړئ بیا یې وچ کړئ او په پاکو اوبو سره یې ومینځئ.

2. تخمونه په جار کې واچوئ او د تخمونو پوښلو لپاره له اوبو ډک کړئ. د جار په خوله کې پوښ، ټوکر، یا سکرینینګ واچوئ او تخمونه د شپې لندبل کړئ.

3. په سهار کې، جار وچ کړئ او بیا جار په کاونټر کې د هغې غاړې ته واچوئ. هره ورځ، په ورځ کې دوه ځله د تخمونو د مینځلو لپاره تازه اوبه وکاروئ او بیا وروسته جار وچ کړئ.

4. تخمونه به یوازې څو ورځې وروسته وده وکړي. تاسو کولی شئ دا د تودوخې وروسته هر وخت وخورئ. زه غواړم انتظار وکړم تر څو چې دوی د کارولو دمخه یو څه شنه شي.

5. د پرله پسې نښو حاصلاتو لپاره، په هرو څو ورځو کې د نوي جار په پیل کولو سره په یو وخت کې څو جارونه وساتئ. که څه هم زه په ځانګړي ډول د بروکولي د بوټو وده کولو څرنګوالي په اړه خبرې کوم، تاسو کولی شئ دا طریقه وکاروئ ترڅو د بوټو وده وکړئامارانت، کباب، کیله، الفالفا، د مونګ لوبیا، دال او نور تخمونه هم.

د انکرو بوټي د ټولو مختلفو ډولونو د کرلو لپاره یوه ښه لار ده، په شمول د بروکولي، الفالفا، مولی، مونګ لوبیا، او نور. د بروکولي مایکرو ګرینز د سپروټ پرځای ، په خاوره کې د تخمونو کښت کول د دې کولو یوه لاره ده ، که څه هم دا خورا خراب کیدی شي. تاسو د کار لپاره یوازې یو څو تجهیزاتو ته اړتیا لرئ.

• د عضوي کڅوړو خاوره یا د کویر پر بنسټ د کڅوړو خاوره
• د اوبو ایستلو سوري پرته فلیټ (زه هم دا کمپارټ شوي ټری خوښوم چې ما ته اجازه ورکوي چې په یو وخت کې 8 ډوله مایکرو ګرینونه وکرم.) نور کانټینرونه ښه کار کوي، د نباتاتو په شمول، د پوټیو 3، پوټینرونه، 3 شامل دي.
• د څراغونو یا د لمر وړانګو ته وده ورکړئ (د رڼا په اړه د نورو لپاره لاندې وګورئ)

په خاوره کې د بروکولي مایکرو سبزیجاتو د ودې لپاره ګامونه:

1. د پورتنۍ رم د یو انچ دننه د فلیټ یا کانټینر په ډکولو سره پیل کړئ.

2. بیا، تخمونه په ډیر کلک ډول وکرئ. په هر فلیټ کې د بروکولي تخمونه یو څو چمچونه. څرنګه چې ستاسو د بروکولي مایکرو ګرینونه په ځوانۍ کې کرل کیږي، دوی د ودې لپاره ډیرې خونې ته اړتیا نلري.

3. تخمونه د کثافاتو په خاوره کې د سپکو خاورو سره پوښ ​​​​کړئ او په ښه توګه یې اوبه کړئ.

4. ټری د ودې څراغونو لاندې یا په لمر لرونکی کړکۍ کې ځای په ځای کړئ (لاندې د رڼا برخه وګورئ). تاسو کولی شئ ټری په یو کې وساتئتیاره ځای که تاسو غواړئ، مګر دا اړینه نه ده.

5. خاوره په ښه توګه اوبه کړئ، مګر په یاد ولرئ چې د ټری په لاندینۍ برخه کې د اوبو ایستلو سوري شتون نلري نو د اوبو څخه ډیر اسانه دی. ډیر یې مه کوئ. مولډ کیدای شي پایله وي.

6. د بروکولي مایکرو ګرین او نور ډولونه ژر تر ژره حاصل ته چمتو کیږي کله چې دوی د ریښتیني پاڼو لومړنۍ مجموعه رامینځته کړي.

د پوټینګ خاوره د ډیرو مایکرو سبزیجاتو د کرلو لپاره مه کاروئ ځکه چې دا به مغذي مواد له لاسه ورکړي. ټری خالي کړئ او د تازه ګل کولو خاورې سره ډک کړئ ترڅو خپل راتلونکی پړاو وده وکړي.

په خاوره کې د مایکرو سبزیجاتو وده اسانه ده. تاسو کولی شئ د کار لپاره د نرسري فلیټونو، لوښو یا حتی د ټوکر د ودې کڅوړې وکاروئ.

څنګه د ودې چټ په کارولو سره د بروکولي مایکرو ګرین وده وکړئ

زما په اند د مایکرو ګرینونو وده کولو ترټولو اسانه لاره د خاورې پرځای د ودې چټ کارول دي. دا پاک دی، کارول اسانه دي، او میټونه ډیری وختونه بیا کارول کیدی شي. که څه هم، تاسو ځینې ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا لرئ. د بیلګې په توګه، پخپله د ودې چت.

د مایکرو ګرین ګرین میټس کیدای شي د مختلفو موادو څخه جوړ شي، چې ټول یې ښه کار کوي که څه هم ځینې یې د نورو په پرتله ډیر ځله اوبه کولو ته اړتیا لري. زما په خوښې کې شامل دي:

• د بایوډیګریډیبل میټس (زه دا د بایوډیګریډ وړ یا دا د هیمپ وده پیډ خوښوم)
12>د جوټ ګرین میټس (دا یو د خوښې وړ دی) 12>د مایکرو ګرین وده میټس (زما د خوښې احساس یو د کارولو لپاره اسانه رول کې راځي) زه د دې په څیر وده کوي د دې په څیر د ویډ اندازهد فلیټ په سمه توګه فټ کولو لپاره)

زه هغه خلک پیژنم چې د کاغذ تولیه د نمو په توګه کاروي، مګر زه ګورم چې دوی ډیر ژر وچیږي. د بروکولي مایکرو ګرینونو وده کولو لپاره ، او همدارنګه ډیری نور ډولونه ، په چټئ کې ، تاسو به د اوبو ایستلو سوراخونو ، چټانو او تخمونو پرته د نرسري فلیټونو ته اړتیا ولرئ. همداسې ده.

د دې په څیر د خټکو وده کول د خاورې کارولو پرته د بوټو او مایکرو سبزیجاتو وده کولو لپاره خورا ښه دي.

6>څنګه کولی شو مایکرو سبزیجات په ګردي چټلو کې وده وکړو:

1. د فلیټ په ښکته کې د فټ کولو لپاره د چت په پرې کولو سره پیل کړئ. دا مرحله پریږدئ که چیرې چټۍ دمخه د مناسب اندازې سره سم وي.

2. بیا، چټکی د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ، مهمه نده چې له کوم موادو څخه جوړ شوی وي. تخمونه هم د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ، په داسې حال کې چې ستاسو چټۍ لنده وي.

3. له فلیټ څخه اضافي اوبه وباسئ.

4. لندبل شوي تخمونه د چت په پورتنۍ برخه کې وویشئ. هیڅ اړتیا نشته چې دوی د هیڅ شی سره پوښ ​​​​کړئ.

5. فلیټ د ودې څراغونو لاندې یا په لمر لرونکی کړکۍ کې ځای په ځای کړئ. دا په ښه توګه اوبه کړئ. اجازه مه ورکوئ چې د ودې چت وچ شي.

6. په څو ورځو کې، ستاسو د بروکولي مایکرو ګرین تخمونه به راښکاره شي او وده وکړي.

دغه طبقه بندي مایکرو ګرین ټری تاسو ته اجازه درکوي په یوځل کې څو ډولونه د ودې چټانو په کارولو سره وده وکړي.

دا ویډیو وګورئ د ګام په ګام لارښوونو لپاره چې څنګه د مایکرو ګرین په وده کې وده وکړئ.

د لرګیو په شګو کې د بروکولي مایکرو ګرینز وده کولو څرنګوالی

بله اختیار دا دی چې په لرګیو کې د بروکولي مایکرو ګرین وده وکړيږیره، یا "کنفټي". دا د ودې میټونو په پرتله یو څه ګډوډ دي او نشي کارول کیدی، مګر دوی پایښت لرونکي او د کمپوست وړ دي. تاسو کولی شئ د لرګیو خټکي د خوراکي توکو پلورنځي څخه واخلئ کوم چې د څارویو د بسترونو لپاره کارول کیږي (ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خورا ښه اندازه وي، لوی نه وي)، یا بیا هم ښه، د لرګیو خټکي وپیرئ چې په ځانګړې توګه د مایکرو سبزیجاتو د ودې لپاره جوړ شوي دي.

په خاوره کې د بوټو وده کولو په څیر ورته ګامونه تعقیب کړئ، د فلیټ د ډکولو لپاره یوازې د لرګیو "کنفټي" څخه کار واخلئ. زه وړاندیز کوم چې د فلیټ ډکولو دمخه د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ږیره واچوئ. د لرګیو ږیره د حیرانتیا وړ رطوبت لري، نو اړتیا نه لري چې د خاورې په څیر ډیر ځله اوبه شي.

په کاغذ کې د بروکولي سپروټ یا مایکرو ګرینز وده کولو څرنګوالی

د مایکرو ګرینونو د کرلو بله پاکه او اسانه لار د کاغذ وده کول دي. دا کاغذ د رطوبت ساتلو لپاره ډیزاین شوی. دا کولی شي د تخم د ځای په ځای کولو لپاره لږ څنډې ولري یا دا د عادي کاغذ په څیر فلیټ وي. په هرصورت، د کاغذ وده کول د مایکرو ګرینونو او سپروټونو د ودې لپاره یوه ښه لار ده. تاسو کولی شئ دلته د کښت کولو کاغذونه وپیرئ. ډیری یې په یو معیاري نرسري ټری کې د فټ کولو لپاره اندازه شوي دي.

په کاغذونو کې د انعطاف یا مایکرو ګرینونو د ودې لپاره ګامونه:

1. کاغذ د ټری لاندې کېږدئ.

2. کاغذ د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ. په عین وخت کې د تخمونو دوه چمچونه په یوه پیاله اوبو کې ډوب کړئ.

3. له ټری څخه اضافي اوبه وباسئ.

4.تخمونه د کاغذ په اوږدو کې وویشئ. اړتیا نشته چې دوی د هیڅ شی سره پوښ ​​​​کړئ.

5. ډاډ ترلاسه کړئ چې کاغذ په دوامداره توګه لندبل پاتې کیږي، د اړتیا په صورت کې په کڅوړه کې اوبه اضافه کړئ.

که تاسو غواړئ چې بروکولي د سپروټونو په توګه راټول کړئ، تاسو کولی شئ د کاغذ څخه ژر تر ژره د ټوکیدو وروسته وخورئ. که تاسو د مایکرو سبزیجاتو په توګه حاصل کول غواړئ، نو تخمونه د یوې یا دوو اونیو لپاره پریږدئ مخکې له دې چې د بوټو پرې شي.

دا د بروکولي تخمونه په ریښه شوي کاغذ کې د ریښو کولو لپاره چمتو دي.

د مایکرو سبزیجاتو د کرلو لپاره یو کټ وکاروئ

کله چې تاسو د مایکرو ګرینونو د کرلو لپاره وروستی اختیار په پام کې ونیسئ کله چې تاسو د مایکرو ګرینونو د کرلو لپاره وروستی اختیار په پام کې ونیسئ. . د دې په څیر د تخم سپروټر ټری غوره کړئ یا د دې په څیر کټ په کارولو سره په زړه پوري (او خورا اسانه!) لاړشئ چې تخمونه دمخه د ودې په چت کې ځای په ځای شوي وي. خورا ساده!

د انعطاف کټونو کارول اسانه دي او ټایر شوي نسخې تاسو ته اجازه درکوي چې په ورته وخت کې څو ډوله انعطاف وده وکړي.

د مایکرو ګرینونو د ودې لپاره غوره رڼا

لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه، ډیری مایکرو ګرینونه په لمر لرونکی کړکۍ کې ښه وده کوي. ختیځ یا لویدیځ ته مخامخ کړکۍ د پسرلي، دوبي او مني په جریان کې غوره ده. په هرصورت، که تاسو غواړئ چې په ژمي کې مایکرو سبزيجات وده وکړئ، زه وړاندیز کوم چې د سویل مخ کړکۍ یا د ودې څراغونو څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د نخاع شوي تخمونه د زرغون کولو لپاره کافي رڼا ترلاسه کوي.

تاسو اړتیا نلرئ د ښکلي ودې په رڼا کې ډیرې پیسې مصرف کړئ. زه دا د ګوزنک اختیار یا دا خوښوم